Un buen descanso

Aunque no lo creas, el descanso es tan importante como hacer ejercicio y alimentarte de manera correcta. Como sociedad, dormimos menos ya sea por el trabajo, la escuela y en muchos de los casos por diversión.

Sin embargo, un sueño corto afecta nuestro juicio, temperamento, habilidad de aprender, haciendo que baje nuestro rendimiento cotidiano, además nos hace ver y sentir terribles, pero el semblante es el menor de las consecuencias. De acuerdo con la ciencia, el no tener un buen descanso afecta el área del hipocampo del cerebro, el cual se encarga del
procesamiento de los impulsos positivos.

Un buen descanso, no solo es beneficioso sino necesario para nuestra salud. Ya que durante el sueño se liberan hormonas que ayudan a combatir las infecciones. De esta manera le echas una manita a tu cuerpo a evitar enfermedades y mantenerte sano. Cuando dormimos bien estamos listos para llegar a nuestro máximo potencial.

Cómo te darás cuenta es un muy buen hábito para poder empezar con una vida tranquila, feliz y muy productiva.

 

Una correcta alimentación

Si… ya sé que es un tema bastante trillado, pero es completamente cierto. “Alimentarte sanamente” como dicen todos, no solo es comer frutas y verduras, es equilibrar y mantener todos los nutrimentos que requiere tu cuerpo, para mantenerte activo, tener una apariencia saludable y lo más importante… provocar un óptimo funcionamiento de tus órganos.

¿Cómo te gustaría vivir y disfrutar al máximo tu vida si tienes que ir cada 15 días con el médico para que te de una dotación de medicinas porque algo anda mal … El 70% de las consultas al médico tienen relación con una mala alimentación. Poco a poco se va deteriorando el cuerpo por comer lo que nos gusta y no lo que nos conviene, sin realmente ponernos a pensar, concientizando el daño que nos estamos causando nada más por no establecer un balance en nuestros alimentos.

Un peso sano evitará todas las malas consecuencias de un sobrepeso e incluso una obesidad. Haciendo pequeños cambios en tu alimentación mejorará significativamente tu vida. Puedes intentarlo, todo es mejorable.

Ejercicio físico

Muchos pensarán que el ejercicio físico es sólo para bajar de peso, o los que ya están delgados para ponerse musculosos, y si, también para eso es, pero no sólo para eso sirve el ejercicio.

El ejercicio físico hay que hacerlo por lo menos 4 veces a la semana, 30 minutos diarios para elevar tu ritmo cardiaco de manera constante y tener el hábito de activar tus músculos para que pueda ser considerado como actividad física.

Algunos de sus beneficios: Piel radiante, fortalecer tu sistema inmune, mejora la circulación sanguínea, ayuda a fortalecer la autoestima, y un cuerpo más agradable a tu vista.

Realizando ejercicio todos los días, favorecerás nuestro primer hábito saludable de esta lista, ¡el descanso! Ya que a la hora de dormir estarás más cansado físicamente teniendo un sueño reparador y profundo.

¿Cómo puedes empezar? Haciendo 10 sentadillas en dónde te encuentres. O simplemente dando una vuelta más cuando estés por llegar a casa.

Existen en internet muchas opciones Seven minutes workout, no se requiere de equipo, ni inscribirse a un gimnasio. En tu casa lo puedes realizar.

 

Meditación

Probablemente pienses que es un tema nuevo porque está de moda, pero no, de hecho, es una práctica milenaria basada en la búsqueda espiritual. Es una experiencia de plenitud que tiene la intención de elevar tu conciencia a otro grado. Calmando tu mente, reflexionando cada palabra, cada pensamiento y cada acción que llevas a cabo. Es una concentración profunda y prolongada. Es el descanso consiente de la mente para relajar el cuerpo y el alma. Con esto no me refiero a que te vuelvas yogui o budista. Simplemente es para poder dar un equilibrio y balance a tu vida. Sólo son 10 minutos de conciencia al día, la mente es nuestro más valioso y precioso recurso, a través del cual experimentamos momentos de la vida; de ella dependemos para ser felices, satisfechos y emocionalmente estables. De la misma manera dependemos para concentrarnos, ser creativos. Sin embargo, nunca nos damos el tiempo para cuidarla. Pasamos más tiempo cuidando cosas materiales, lo que nos ocasiona el estrés en el que vivimos todos los días, estamos distraídos.

Quisiera aclarar que la meditación, no sólo es una medicina para la mente, es una mejor apreciación y entendimiento de
nuestro presente. Lo mejor de todo esto es que ésta es la mejor técnica positiva y práctica para mantener nuestra mente saludable para ser más consientes.

Imagina que sólo toma 10 minutos al día para impactar nuestra vida entera. Es tan sencillo, que éste será el hábito que más rápido querrás modificar: Familiarízate con el tiempo presente, no trates de controlar tu mente. Sólo déjate llevar por tus pensamientos, da un paso atrás para obtener una perspectiva diferente para darle concentración, calma y claridad en tu vida.

 

 Ejercicios mentales

El ejercitar la mente permite evitar problemas como el mal de Parkinson, y muchas otras enfermedades. Como lograr una mejor concentración y estimulación de ambos hemisferios del cerebro a través de juegos de mesa (ajedrez, cartas, etc), pintar, escuchar música, o mejor aún ejecutar un instrumento musical (violín, batería, bajo eléctrico, etc.)

¿Qué finalidad tiene que cambies tus hábitos por unos más saludables? O ¿Por qué tener un bienestar integral? Como ya les había comentado, el 70% de las enfermedades que adquirimos son debido a nuestros hábitos incorrectos. Todo se resume a no tener enfermedades y llevar una vida plena y feliz sin necesidad de estar invirtiendo tiempo en hospitales, o dinero en medicinas. Estar sanos física y mentalmente. El tiempo es valioso y la vida es corta, nuestra responsabilidad es vivirla como si cada día fuera el último día de tu vida.

Como contribuye Zahal a las personas que realizan ejercicio físico.

Zahal es un desodorante natural que permite la transpiración, es decir no tapa los poros y no deja residuos ni en la ropa ni en la piel, es 100% natural y biodegradable.

Zahal permite que la piel, que es el órgano más extenso de nuestro cuerpo lleve a cabo una de las funciones de eliminación de toxinas, que son los desechos que el organismo requiere eliminar de forma natural y evitas forzar a los órganos internos como el hígado y el riñón de ese exceso de trabajo cuando tapas los poros.

¿Te fué de utilidad? ¿sobre qué tema te gustaría saber?

Por favor, escríbenos o contáctanos vía whatsapp.

Abrir WhatsApp
1
Hola ¿en qué podemos ayudarte?
ZAHAL